2015年01月19日

日常生活とニキビの結びつき

ニキビはある日突然できているというイメージがあります。
朝、支度をしている時に鏡を見たら顔にニキビができていて
ショックを受けたことがある人も多いと思いますが、
ニキビは日常生活が原因でできることが多いので注意しないといけません。

日常生活でニキビができてしまうことはたくさんあります。
食事や睡眠、洗顔、身だしなみといったものをきちんとしないと
顔にニキビができてしまいます。
顔だけではなく背中や胸などにニキビができてしまうこともあるので
きちんとした生活を送ることはとても重要なことなのです。

食事なら動物性油脂、偏った食事、コーヒーやアルコール、たばこといったものが
原因になることがあるので注意してください。
油っぽい食べ物ばかりを食べていると皮脂が過剰に分泌されるようになり、
毛穴に皮脂が詰まります。
毛穴に皮脂が詰まった状態になるとそれが原因で炎症を起こし、ニキビとなります。

睡眠は関係ないように感じますが、夜更かしなどをしていると新陳代謝が悪くなり
古い角質がそのまま残ってしまうのできちんと眠るようにする必要があります。

また、洗顔などできちんと毛穴に詰まった汚れなどを落とさないと
詰まった状態から改善することができなくなり、
ニキビがたくさんできてしまうようになります。
顔だけではなく、体も不潔な状態が続くとニキビができてしまうので
毎日お風呂に入って綺麗に体を洗うようにしてください。

規則正しい生活や体に良い食事というのは健康だけではなく、
美容にとっても重要なものになるので覚えておいた方がいいです。
posted by mon at 12:22| Comment(0) | ニキビ対策

睡眠とニキビの関係

睡眠はニキビと何の関係もないと思っている人が多いはずです。
特に肌に悪い事もしていないのだから問題ないと思っているかもしれませんが、
きちんと睡眠を取るようにしないとニキビが出来やすくなってしまうので
夜更かしをしていることが多いのであればきちんと睡眠を取るようにしてみてください。

どうして十分な睡眠を取らないとニキビができてしまうのかというと、
人は寝ている間にダメージなどを回復していきます。
また、栄養なども寝ている時に運ばれることが多く、
肌へ栄養を送る時は人が寝ている時に行われています。
それなのにしっかり眠ることもせずに起きていると肌に充分な栄養を与えることができなくなります。
健康的な肌にしていくためには睡眠がとても大切なのですが、
それを怠っていると肌の修復をすることができずに目を覚ますことになってしまいます。

今よりもっと綺麗な肌にしたい、ニキビを予防したいと思っているのであれば、
午後10時には寝るようにしておいた方がいいです。
午後10時〜深夜2時まではお肌のゴールデンタイムと言われています。
午前0時頃までに寝るようにすれば問題ありませんので
10時に寝ることができないのであれば0時頃に寝るようにしてみてください。

きちんと眠ることで肌に良い栄養を与えることができるようになります。
肌の健康状態を徐々に良いものにし、ニキビを改善したり
予防することもできるようになるのでしっかりと眠るようにしてください。
posted by mon at 12:22| Comment(0) | ニキビ対策

ニキビ予防の洗顔方法

ニキビを改善したりニキビを予防したいと思っているのであれば
洗顔の仕方が重要になります。
いい加減に洗顔をしていてもきちんと汚れを取り除くことはできませんし、
洗顔をしている意味が無くなってしまうのでこの機会に
ニキビ予防になる洗顔方法を覚えるようにしてみてください。

ニキビ予防に効果のある洗顔方法ですが、
まずはきちんと素洗いをするようにしてください。
何もしていない肌にいきなり洗顔料を付けてしまうのは良くありません。
また、手を洗っていない状態で顔を洗うと手に付いている菌が顔に付着してしまうので
きちんと洗ってから洗顔をするようにしてみてください。

素洗いをする時はぬるま湯で毛穴を開かせるようなイメージで行っていきます。
十分顔を濡らしたら洗顔料を適量手に取り、よく泡立てていきます。
顔を洗う時は皮脂が多く分泌されるTゾーンから洗うようにして
顔全体を指の腹を使って丁寧に優しく洗っていくようにしてください。
強く洗ってしまうと肌を傷付けてしまうので泡を転がすような感じで洗っていきます。

髪の毛の生え際などはニキビが出来やすいポイントなので忘れないように洗い、
十分洗うことが出来たらぬるま湯で綺麗に洗い流していってください。
お湯を使う時は熱いお湯を使ってしまうと皮脂が全て洗い流されてしまい
必要な分の皮脂までなくなってしまうので逆効果です。
慣れれば特に難しいと思うような洗顔方法ではないので
洗顔の仕方に注意しながら毎日きちんと洗っていくようにしてください。
posted by mon at 12:22| Comment(0) | ニキビ対策